Stres ve Anksiyeteyle Baş Etmede Hangi Vitaminler Yardımcı Olur?

Günümüzün yoğun yaşam temposu, stresi ve anksiyeteyi daha yaygın hale getirdi. Bu duygularla baş etme yöntemleri arasında beslenme önemli bir rol oynar. Bazı vitaminler, sinir sistemine olumlu etkileri ile stres ve anksiyete belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Peki, hangi vitaminler bu duyguların üzerimizdeki etkilerini hafifletme potansiyeline sahiptir?

B vitamini kompleksi, genellikle beyin sağlığını destekleyen ve ruh halini iyileştiren özellikleriyle bilinir. Özellikle B1, B6 ve B12 vitaminleri, zihinsel rahatlama için önemlidir. C vitamini ise, vücuttaki kortizol seviyelerini dengelemeye katkıda bulunarak stresin etkilerini azaltabilir. Magnezyum açısından zengin besinler de gerginliği azaltmada etkili olabilir. Bu vitaminleri içeren besinleri günlük diyetinize eklemek, stres ve anksiyeteyle daha iyi baş etmenizi sağlayabilir.